百谷之实土地精，五味外美邪魔腥，臭乱神明胎气零，那从反老得还婴。
三魂忽忽魄糜倾，何不食气太和精，故能不死入黄宁。
百谷章第三十
版本传世本
白话
百谷之实，是土地之精；五味外美，而邪魔腥秽。臭乱神明，胎气零落，哪能由此返老还婴？三魂忽忽，魄糜而倾；何不食气太和之精？故能不死，入于黄宁。
注释
- 百谷之实土地精：谓百谷之实为土地之精华。
- 五味外美邪魔腥：谓五味虽外美，然为邪魔腥秽之物。
- 臭乱神明胎气零：谓其臭乱神明，使胎气零落。
- 那从反老得还婴：谓何由返老还婴。那从谓何从。
- 三魂忽忽魄糜倾：忽忽谓恍惚不定；糜倾谓糜烂倾败。
- 何不食气太和精：谓何不食太和之气。食气即服气，是道教辟谷服气之法。此句是全章的正面主张。
- 故能不死入黄宁：黄宁谓中黄宁静之境（一说指身中黄庭）。谓故能不死而入于此境。